ദുബായ്: വർഷം മുഴുവൻ സൂര്യപ്രകാശം സമൃദ്ധമായി ലഭിക്കുന്ന രാജ്യമാണ് യുഎഇ. എന്നിട്ടും ഇവിടെ താമസിക്കുന്നവരിൽ എൺപത് ശതമാനത്തിലധികം ആളുകൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവുണ്ടെന്ന ആരോഗ്യവിദഗ്ധരുടെ വിലയിരുത്തൽ പലരെയും അതിശയിപ്പിക്കുന്നതാണ്. സൂര്യരാജ്യമായ യുഎഇയിൽ ‘സൂര്യവിറ്റാമിൻ’ എന്നറിയപ്പെടുന്ന വിറ്റാമിൻ ഡി തന്നെ വലിയ ആരോഗ്യവില്ലനായി മാറുന്ന സാഹചര്യം മലയാളികൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള പ്രവാസി സമൂഹത്തിൽ ഗൗരവകരമായ ചർച്ചയാകുകയാണ്.
യുഎഇയിൽ താമസിക്കുന്ന പലർക്കും ഇന്ന് വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവ് ഒരു നിശ്ശബ്ദ ആരോഗ്യപ്രശ്നമായി മാറിയിട്ടുണ്ട്. സ്ഥിരമായ ക്ഷീണം, വിട്ടുമാറാത്ത ശരീരവേദന, സന്ധിവേദന, എല്ലുകളുടെ ബലം കുറയൽ തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ പലപ്പോഴും സാധാരണമായ തളർച്ചയായി അവഗണിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ പരിശോധനയിൽ പലരിലും ശരാശരി വിറ്റാമിൻ ഡി നില 15–20 ng/mL മാത്രമാണെന്നു കണ്ടെത്തുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ നിലയ്ക്കായി കുറഞ്ഞത് 30 ng/mL എങ്കിലും വിറ്റാമിൻ ഡി ശരീരത്തിൽ ആവശ്യമാണ്.
എല്ലുകളുടെ ശക്തി നിലനിർത്താനും ശരീരത്തിൽ കാൽസ്യത്തിന്റെ ശരിയായ ആഗിരണം ഉറപ്പാക്കാനും വിറ്റാമിൻ ഡി നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഇതിന് പുറമെ മസിലുകളുടെ ബലം, പ്രതിരോധശേഷി, ഹോർമോൺ പ്രവർത്തനം എന്നിവയ്ക്കും ഈ വിറ്റാമിൻ അനിവാര്യമാണ്. പ്രധാനമായും സൂര്യപ്രകാശം ലഭിക്കുമ്പോൾ ത്വക്കിലൂടെ ശരീരം തന്നെ വിറ്റാമിൻ ഡി ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതാണ്. ശരിയായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ദിവസേന 5 മുതൽ 10 മിനിറ്റ് വരെ നേരിട്ടുള്ള സൂര്യപ്രകാശം ലഭിച്ചാൽ പോലും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ അളവ് ലഭിക്കാമെന്നാണ് ആരോഗ്യവിദഗ്ധരുടെ വിശദീകരണം.
എന്നാൽ യുഎഇയിലെ ജീവിതശൈലി ഇതിന് തടസ്സമാകുന്ന ഘടകങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞതാണ്. കടുത്ത ചൂട് കാരണം പകൽസമയം പുറത്തിറങ്ങാതിരിക്കുക, ശരീരം പൂർണമായി മൂടുന്ന വസ്ത്രധാരണം, സ്ഥിരമായ സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗം, രാത്രികാല ജോലികളും ഷിഫ്റ്റ് ഡ്യൂട്ടികളും, വിറ്റാമിൻ ഡി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ കുറവ് എന്നിവയാണ് പ്രധാന കാരണങ്ങൾ. കൂടാതെ കാറിനകത്തോ മുറിക്കകത്തോ ഗ്ലാസിലൂടെ ലഭിക്കുന്ന സൂര്യപ്രകാശം വിറ്റാമിൻ ഡി നിർമ്മിക്കാൻ സഹായകരമല്ലെന്നതും പലരും അറിഞ്ഞിട്ടില്ല.
ദീർഘകാലം വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവ് തുടരുമ്പോൾ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. കുട്ടികളിൽ റിക്കറ്റ്സ് എന്ന അവസ്ഥയും മുതിർന്നവരിൽ ഓസ്റ്റിയോമലേഷ്യയും ഇതിന്റെ പ്രധാന ഉദാഹരണങ്ങളാണ്. കുഞ്ഞുങ്ങളിൽ എല്ലുകളുടെ ബലം കുറയുക, വളർച്ച മന്ദഗതിയിലാകുക, എല്ലുകളുടെ ആകൃതിവൈകല്യങ്ങൾ എന്നിവയും മുതിർന്നവരിൽ എല്ലുകൾ മൃദുവാകുകയും വേദനയും ദുർബലതയും അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഗർഭിണികളിലും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകളിലും വിറ്റാമിൻ ഡി ആവശ്യം കൂടുതലായതിനാൽ ഈ വിഭാഗത്തിൽ കൂടുതൽ ജാഗ്രത അനിവാര്യമാണ്.
ലളിതമായ രക്തപരിശോധനയിലൂടെ ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിൻ ഡി നില മനസിലാക്കാനാകും. യുഎഇയിലെ മിക്ക ആശുപത്രികളിലും ക്ലിനിക്കുകളിലും ഈ പരിശോധന സൗകര്യം ലഭ്യമാണ്. പരിശോധനാഫലം അനുസരിച്ചാണ് ചികിത്സ തീരുമാനിക്കുന്നത്. ദിവസേന കാൽസ്യത്തോടൊപ്പം കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ മുതൽ ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ മാത്രം നൽകുന്ന ഡോസുകളും ഒറ്റത്തവണ ഇൻജെക്ഷനുകളും വരെ ചികിത്സാ മാർഗങ്ങൾ നിലവിലുണ്ട്. എന്നാൽ ഡോക്ടറുടെ നിർദേശമില്ലാതെ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് വൃക്ക സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ ഗുരുതര പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാമെന്ന് ആരോഗ്യവിദഗ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.
പ്രതിരോധമാണ് ഏറ്റവും നല്ല ചികിത്സ. സുരക്ഷിത സമയങ്ങളിൽ — രാവിലെ നേരത്തെയോ വൈകുന്നേരമോ — 10 മുതൽ 20 മിനിറ്റ് വരെ നേരിട്ടുള്ള സൂര്യപ്രകാശം സ്വീകരിക്കുക, വർഷത്തിൽ ഒരിക്കൽ എങ്കിലും വിറ്റാമിൻ ഡി പരിശോധന നടത്തുക, കുട്ടികൾക്കും ഗർഭിണികൾക്കും വയോധികർക്കും പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകുക, ഡോക്ടറുടെ നിർദേശപ്രകാരം മാത്രം സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുക എന്നിവയാണ് പ്രധാന നിർദേശങ്ങൾ. വെയിൽ സമൃദ്ധമായ രാജ്യത്ത് ജീവിക്കുമ്പോഴും ഒരു നിശ്ശബ്ദ കുറവ് നമ്മുടെ ആരോഗ്യം ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നുവെന്ന സത്യം തിരിച്ചറിഞ്ഞ്, വ്യക്തിപരമായും കുടുംബതലത്തിലും ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ട സമയമാണിത്.
